Табу

Таңғы асқа ботқа және ∞ үй дәмді рецепт қана емес

≡
Ботқалар - пайдалы заттар мен калориялардың құнды және барлығына қолжетімді көзі. Оларды дұрыс дайындай білу ешбір қожайынға кедергі болмайды. Таңертең таңертеңгі кез келген ботқаның пайдасы зор, олар бізді және балаларды күні бойы қуаттандырады. Бұл кушаньды жасау үшін әдетте дәнді дақылдар мен жармалар пайдаланылады.

Ботқа рецептілеріндегі ең жиі қолданылатын бес ингредиент:

Өнім	Калорий ккал 100г	Ақуыздар г 100г	100г майлар г	Көмірсулар г 100г
Сары май	734	0. 5	8 2. 5	0. 8
Сүт	68	3. 2	3. 6	4. 8
Қант	398	0	0	9 9. 7
Қарақұмық	313	1 2. 6	3. 3	6 2. 1
Сәбіз	33	1. 3	0. 1	6. 9

Түрлі қоспаларды пайдалана отырып дайындаудың көптеген нұсқаларына қарамастан жарманы пісірудің бар болғаны 2 тәсілі бар. Ол гарнир ретінде қолдану үшін шашыраңқы және сұйық болуы мүмкін. Сүттегі ботқаның ең танымал рецептілері. Бізге бала кезімізден таныс дәм. Күріш, қарақұмық немесе ұнтақ жармасын пайдаланатын тағам ағзаға көп пайда әкеледі. Шарап, жаңғақ, құрғақ жеміс, ваниль немесе табақша қосылған өте дәмді кашица.

Ең жылдам бес рецепт:

Тағамның атауы	Дайындау уақыты	Калорий ккал 100г	Пайдаланушылар рейтингі
Шие және шоколад қосылған тез сұлы	5 мин	138	+9
Иілгіш ботқа	5 мин	147	+29
Микротолқындағы манная ботқа	5 мин	171	+56
Сүттегі микротолқындағы сұлы	5 мин	168	+30
Сүт пен судағы ұнтақ ботқа	10 мин	132	+54

Барлығы жүзеге асуы үшін шойын ыдыста немесе мультиваркте бәрі дайындалатынын білу маңызды. Егер оны алдын ала табада қуыратын болса, жарма шашылып қалады. Оны сұйық ыдысқа салар алдында суды немесе сүтті тұздау керек. Егер 2: 1 пропорциясын (2 стақан сұйықтық және 1 стақан кез келген жарма) сақтаса, ол ең жақсы болады. Тағам калориялылығын төмендету үшін суда дайындалады. Сондай-ақ мұндай кушанье ет пен құсқа гарнир түрінде беріледі. Ботқалар ашаршылықты азайтып, күн бойы қуаттандыра алады. Сондықтан оларды үнемі дайындап, қайталанбас дәмі мен пайдалы қасиеттерін тамашалаңыз.

Ең төмен калориялы бес рецепт:

Тағамның атауы	Дайындау уақыты	Калорий ккал 100г	Пайдаланушылар рейтингі
Қайың ботқасы	40 мин	0	+20
Сүтті кабактардан пюре	30 мин	34	+20
Жұмыртқа және сүт салынған картоп пюресі	1 сағ.	35	+84
Жұбына емшекке арналған кабактардан жасалған балалар пюресі	15 мин	46	+36
Суда мультиваркада саңырауқұлақтары бар ботқа	2 сағат	47	+73